Răng của bạn cũng cần dinh dưỡng!

Trong khi bạn đang nuốt hàng tấn vitamin nhân tạo để giữ cho các cơ quan của bạn khỏe mạnh, hãy nghĩ về miệng của bạn, cũng cần vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh.

Răng không phải là vật chết, cứng như đá, mà là mô sống. Cũng giống như phần còn lại của cơ thể, răng của bạn cần được nuôi dưỡng và bảo dưỡng. Miệng của bạn là người bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn, và nó không đủ để chỉ đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa.

Ngà răng bên dưới men răng có khả năng tự phát triển và tự chữa lành, và răng được nuôi dưỡng tốt có thể cho phép sâu răng tự động lành lại.

Đỏ ở khóe miệng, loét miệng, lưỡi dày, sốt trên môi và chảy máu nướu răng đều là những biểu hiện của sự thiếu hụt dinh dưỡng đường uống, chủ yếu là thiếu vitamin B6, vitamin A, vitamin C, sắt, v.v.

Cắt giảm đường và tăng lượng chất dinh dưỡng thiết yếu như khoáng chất và vitamin có thể làm giảm nguy cơ phát triển sâu răng, giữ cho nướu khỏe mạnh, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Không cần phải mua nhiều chất bổ sung dinh dưỡng, và chế độ ăn uống hàng ngày có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe răng miệng.

1. Vitamin B

Vitamin B: B2, B16, B12, niacin và axit folic, rất tốt trong việc ức chế ung thư miệng. Gia cầm, chuối và hạnh nhân cung cấp nhiều vitamin B hơn.

2. Vitamin A

Được tìm thấy trong cà rốt, dưa đỏ và các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và cải xoăn. Vitamin A ngăn ngừa khô miệng và sâu răng và giữ cho các tế bào xung quanh miệng và nướu khỏe mạnh.

3. Vitamin C

Vitamin C có thể ngăn ngừa chảy máu nướu răng, răng lỏng lẻo và tổn thương tế bào trong khoang miệng, và cũng có thể thúc đẩy phục hồi miệng sau phẫu thuật. Dâu tây, dưa đỏ, xoài, kiwi, đu đủ và các loại trái cây khác chứa rất nhiều vitamin C.

4. Vitamin D

Sữa, trứng và dầu cá là nguồn cung cấp vitamin D chính, đủ vitamin D để tăng cường răng và xương hàm.

5. Canxi

Canxi là thành phần chính tạo nên xương. Một lượng lớn canxi được tìm thấy trong sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, cá mòi và rau xanh. Răng có đủ canxi có khả năng tự sửa chữa men răng.

6. Kẽm

Kẽm được biết đến để thúc đẩy chữa lành vết loét lạnh và vết loét thối rữa, và nó được tìm thấy trong hải sản, hạt bí ngô, gan, trứng và đậu lăng.

7. Sắt

Sắt có thể làm tăng sức đề kháng. Ăn cá, rau lá sẫm màu và trứng chứa nhiều chất sắt.

8. Kali

Kali được tìm thấy trong hầu hết mọi loại thực phẩm từ trái cây đến rau quả, các sản phẩm từ sữa đến các loại đậu và là một trong những thành phần quan trọng nhất của mô cơ và thần kinh trong cơ thể con người.

Kali có thể duy trì áp suất thẩm thấu và cân bằng axit-bazơ của chất lỏng nội bào và ngoại bào, và duy trì tính dễ bị kích thích thần kinh cơ.

Đây chỉ là một vài trong số những cách cần thiết và có lợi để tăng lượng chất chống oxy hóa và khoáng chất hàng ngày của bạn.

Khi chúng ta ăn toàn bộ trái cây hoặc rau quả, chúng ta cũng nhận được rất nhiều chất xơ thực vật. Sợi thực vật có tác dụng làm sạch miệng.

Lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe răng miệng. Chăm sóc tốt răng và nướu sẽ làm cho nụ cười của bạn trở nên thú vị hơn.